อยากนมใหญ่ ต้องทำไงคะ

ขอสอบถามทันตแพทย์ เภสัชกร หรือผู้ที่มีความรู้ คือผมและแฟนใช้ยาสีฟัน สมุนไพรยี่ห้อดัง...+น้ำยาบ้วนปาก -แฟนผมหลังจากแปรงฟัน ก่อนนอน หลายๆครั้ง จะมีกลิ่นปาก ต้องไปแปรงฟัน บ้วนปากใหม่ -ส่วนตัวผม มันจะมีปั

คือเราเป็นตุ้ดค่ะแล้วช่วงนี้ทานยาสตรี คือทานแบบน้ำบ้าง เม็ดบ้าง ปกติทานน้ำมันอิฟนิ่งพริมโรส อยู่แล้วและเราก็ทานนมถั่วเหลืองของดอยคำด้วย เพื่อนที่ไม่เจอกันไม่กี่เดือนถามว่าทำไมหน้าเปลี่ยนดูนวลเนียนขึ้น

ในกรณีของเราคือ เป็นกรดไหลย้อนค่ะ อยากดื่มนม พอดื่มแล้วอ้วกทุกครั้งค่ะ ลองหลายๆยี่ห้อ ก็อ้วกเหมือนเดิม โยเกริ์ตก็กินไม่ได้เช่นกัน แบบนี้พอมีคำแนะนำได้ไหมค่ะ ว่าควรทานอะไรทดแทนดี ขอบคุณมากคะ

อยากลองทานดูคะ ใครทานแล้วเห็นผลเป็นอย่างไร แนะนำหน่อยนะคะ อยากลองทานเล่นๆไม่ใหญ่ไม่เป็นไร

ไม่มีแอปค่ะ

ปิดหน้าจอมือถือ/คอมก่อนนอน 1 ชั่วโมง​ ดื่มนมอุ่นๆ หรือชาสมุนไพร ฟังเพลงเบาๆ หรือใช้แอปช่วยการนอน เช่น Calm